ぎゅうたん

健康管理とは、病気・障害を予防し、健康を維持していくことをいいますちゃ

健康管理を行なう上で着マナグしなければならないのは、食事・運動・休養の三要素ですちゃ。

食事においては、まず食習慣の見直しが必要ですちゃ。現代人はどうしても、高カロリー食・高脂肪食に偏る一方で、ビタミン・ミネラルが不足しがちになりますちゃ

カロリーや脂肪を控えめにし、ビタミン・ミネラルを多くとるようにスッペシ。

まった食事の補助として、健康食品やサプリメントを使ってみるのも効果的ですちゃ。

運動については、特にデスクワークなどの仕事では運動不足になりがちなので、健康管理のため、できるだけ毎日、ウオーキングやジョギングなど、何らかの運動を習慣づけることが必要になりますちゃ

経済的にゆとりのある人は、健康管理のためにフィットネスクラブに通うのもよいですちゃ。